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心理咨询是在特定时间，特定地点进行的专业活动。由来访者和咨询师一起参与约定时段的一次次访谈，地点在咨询室内。

咨询一般采用谈话方式，面对面或者远程视频。频率由双方共同商定，从每周一次到多次，视具体情况而定。

咨询过程可能涉及来访者个人生活，工作，人际的方方面面。咨询师和来访者共同努力，建立敞开、深入的关系，通过持续的谈话互动，循序渐进，缓慢深入。探索、理解和处理“困扰”背后的心理成因；增强来访者的心智化能力，如理解自己及他人，情绪情感的感受和调节能力；发展内在心理和人格。从而，来访者可以有能力更好活出自我、构建关系、“困扰”得以减轻甚至消退。

在咨询室内，会重现你的人际模式、个性特点，通过以谈话为主的咨询方式，持续进行表达，交流，反馈，促进自我了解，增加理解自己和他人的能力，并增强情绪容纳和代谢能力，学习如何建立、维系、改善各种人际情感关系。

咨询师主要进行观察，呈现，澄清，尝试解释，也可能酌情给予意见和建议、指导，指出认知模式的误区，鼓励来访者更多表达内心被过度压抑的部分。

由此，促进人格整合，提高身心发展水平，从而带动现实层面的改变。

值得注意的是，咨询效果的产生，不是单方而为，而是双方共同努力的结果。

相对而言人本能上会排斥痛苦，但痛苦具有极大的价值，通常都是痛苦才让我们直面自己，开始想，也许我的生活方式不对，也许是哪里有了问题，我得改变了。

基本上，大多数来访者都是痛苦把他们推到咨询师面前的。当你和咨询师讨论生活中的那些痛苦时，咨询师给予支持、共情和更深入的“理解”，帮助你逐渐理解自己的痛苦，明白自己的痛苦背后的“故事”。

有的时候，痛苦真的消失了；有的时候，痛苦还在。但你发现，你的人格变得更加有力量，以前是问题笼罩住了你的自我，而现在问题只是你的自我的一部分，你变得可以容纳痛苦，它已经不再让你失控了。

所有人都可以尝试通过心理咨询，帮助解决某些现实困扰、情绪情感问题，或是更深入的自我探索，健康人群也会在某个时期面对自己无法解决的各种内心困扰。当然，你也可以选择其他更适合自己的调节方式，比如运动、看书、旅游等。

此外，还有很多人希望能深刻、完整地认识自己，因此选择了长程心理咨询，他们的目的不再是为了化解痛苦，这也是一个非常有意义的需求。